Stage de yoga & escalade
dans les gorges de la Jonte - Montpellier
PRÉSENTATION / PAS DE SESSION EN 2023
Ce séjour grande voie nous a été demandé par nos stagiaires de l’année dernière, pour aller plus loin dans leur pratique de l’escalade.
L’hébergement se fera au gîte La Doline, situé sur le Causse Méjean, entre la vallée de la Jonte et les gorges du Tarn.
Vous serez logés dans un grand dortoir lumineux, avec des lits simples, très confortables, non superposés.
Vous aurez accès à la cuisine du gîte, dans laquelle vous trouverez un réfrigérateur, une bouilloire et une machine à café pour préparer vos repas éventuels du midi et vos boissons chaudes.
Pour la partie table d’hôtes, le local est à l’honneur. Les produits écologiques et le circuit court également. Le dîner et le petit déjeuner seront servis dans le jardin ou dans la pièce voûtée en pierres faisant office de salle à manger.
Le petit-déjeuner est copieux, fait maison, et avec des produits locaux. Yaourt de brebis, miel et confitures, pains et brioche, salade de fruits frais sont à l’honneur pour vous régaler !
Le soir, le menu est… très complet ! Il est composé d’un apéritif, d’une entrée, d’un plat, de fromage, dessert et vin.
Les séances de yoga seront pratiquées selon la météo, soit dans le superbe jardin fleuri et arboré ou à l’intérieur du gîte, dans la pièce voûtée en pierres.
PROGRAMME
Jour 1 : Yoga & Escalade
• 9h00 : Accueil des participants, distribution du matériel et présentation du week-end autour d’un café ou d’un thé.
• 10h00 : Session escalade grande voie sur les falaises des Gorges de la Jonte
Évaluation des niveaux d’escalade des participants avec échauffement yoga spécifique au pied des rochers
Nous irons dans les gorges de la Jonte sur un secteur près de Meyrueis aux portes des Cévennes. La séance sera axée sur les différentes techniques pour escalader en grande voie pour le premier et second de cordée :
Installation du relais en grande voie | Escalade en premier de cordée | Assurage du second et premier de cordée | Descente en rappel auto-assuré.
Cette séance se fera sur des voies de faibles longueurs (25m max) afin de travailler au sol et en petites situations les différentes techniques.
Pique-nique à prévoir pour la sortie.
• 15h00 : Retour à l’hébergement et activités libres (randonnée pour découvrir les environs, lecture, détente…)
• 18h00 : Séance de Yoga doux Hatha en extérieur
• 19h30 : Dîner
• 21h00 : Atelier Yin Yoga à la bougie
Jour 2 : Yoga et grande voie d’escalade
• 7h00 : Yoga Hatha Flow spécial grimpeur
• 8h15 : Petit-déjeuner
• 9h00 : Session escalade grande voie sur les falaise des Gorges de la Jonte
Cette journée permettra de consolider les apprentissages de la vieille. Nous nous mettrons en situation sur des grandes voies écoles au pied du cirque des vases. Vous commencerez à prendre de la hauteur !
Pique-nique à prévoir pour la sortie.
• 16h30 : Retour à l’hébergement et activités libres (randonnée pour découvrir les environs, lecture, détente…)
• 18h30 : Séance de Yoga doux Hatha en extérieur
• 20h : Dîner
• 21h : Atelier Yin Yoga à la bougie
Jour 3 : Yoga et grande voie de plus de 100m
• 7h00 : Yoga happy morning
• 8h15 : Petit-déjeuner
• 9h00 : Session escalade grande voie de plus de 100 mètre. C’est la journée de consécration du stage. Les cordées seront en place (équipe de 2 à 3 pers max). L’objectif sera de réaliser une ascension grande voie de plus de 100m de haut. En fonction des compétences acquises ou en cours d’apprentissage, nous vous donnerons le degré d’autonomie approprié afin de profiter pleinement de cette magnifique journée.
Pique-nique à prévoir pour la sortie.
• 17h30 : Détente et étirements spécifiques suivi d’échanges sur vos ressentis
• 18h30 : Fin du stage et débriefing. Au terme de ces 3 jours, nous ferons ensemble le bilan des techniques de grande voies acquises.
Planning prévisionnel, sous réserve de modifications. Adaptations possibles
MATERIEL FOURNI
Yoga
– tapis de yoga (merci d’indiquer si vous apportez votre tapis personnel)
– coussin de yoga
Escalade
– casque, baudrier, système d’assurage
– chaussons d’escalade (merci de nous transmettre votre pointure pour avoir la taille la plus ajustée).
AFFAIRES A PREVOIR
– Tenue de sport et chaussures d’approches (chaussures de randonnée taille basse idéalement) pour l’escalade
– Une bouteille d’eau d’1,5L pour chaque sortie. Privilégiez les gourdes plutôt que des bouteilles en plastique
– Lunettes de soleil et crème solaire
– Des affaires chaudes de type doudoune et goretex au cas où
– Appareil photo/go pro pour les souvenirs
SEJOUR COMPRENANT
• Les nuitées
• Les petits-déjeuners et les dîners (pique-niques à prévoir)
• L’encadrement du stage
• Le matériel de yoga et d’escalade
LES +
Lors de ce séjour, vous apprécierez l’hébergement de qualité. Vous pourrez profiter d’un magnifique espace pour recharger les batteries après les journées sportives.
Nous partagerons ensemble les petits-déjeuners et les dîners concoctés par notre hôte, des saveurs locales qui nous donneront envie de grimper les falaises. Ce sont aussi des moments privilégiés pour partager vos expériences et avoir des échanges enrichissants avec les autres participants du groupe.
